Janeiro Branco: A importância de cuidar da Saúde Mental para ter uma vida profissional de qualidade.

Infelizmente muitas pessoas ainda possuem grande preconceito a respeito dos cuidados com saúde mental, pois acreditam que cuidar da saúde mental é apenas para aqueles que sofrem com algum tipo de transtorno. Tal crença faz com que muita gente tenha vergonha de procurar por ajuda psicológica.

Outra questão que torna as pessoas negligentes quando o assunto é saúde mental é o fato de não se conhecerem e, consequentemente, não se atentarem ao modo como se sentem, como lidam com as suas emoções e sentimentos e ao modo como pensam e se comportam. Essa falta de autoconhecimento coloca as pessoas em um estado de alienação sobre si mesmo, e isso faz com que ignorem ou aceitem quando não estão bem.

Quem não cuida da sua saúde mental pode ter problemas em sua vida profissional, considerando que quando está com problemas relacionados à saúde mental a vida entra em um estado de desequilíbrio e isso afeta as concepções que a pessoa tem sobre si mesma, trazendo consequências negativas para o modo como pensa e se comporta, afetando seus relacionamentos interpessoais e a realização de suas atividades diárias.

No ambiente de trabalho, direta ou indiretamente, a saúde mental tem forte influência sobre o desempenho, produtividade, aprendizagem e relacionamentos de um profissional. Portanto estar em dia com as suas emoções, sentimentos e pensamentos é algo essencial para ter uma vida profissional de sucesso.

A campanha Janeiro Branco foi criada em 2014 por psicólogos de Uberlândia – MG. Esta campanha tem a finalidade de conscientizar as pessoas sobre a importância da promoção e proteção da saúde mental, e para contribuir com esta campanha tão importante separamos algumas dicas sobre como você pode iniciar os cuidados com a sua saúde mental.

Primeiramente é muito importante esclarecermos o que é saúde mental. Este termo é utilizado para se referir a qualidade de vida que uma pessoa em harmonia consigo mesma tem, ou seja, ter saúde mental não significa apenas a ausência de uma doença mental, mas sim a capacidade que um indivíduo desenvolve em procurar sempre fazer o melhor para estar bem consigo mesmo, buscando autoconhecimento, autoaceitação e autodesenvolvimento.

Todos estes fatores contribuem para que uma pessoa seja saudável mentalmente, considerando que quando alguém se conhece, se aceita e busca sempre se desenvolver, se torna capaz de lidar melhor com os seus problemas, cultiva bons relacionamentos interpessoais e consegue realizar satisfatoriamente o que se propõe a fazer.

A seguir as dicas para iniciar os cuidados com a sua saúde mental:

1- Desenvolver Autoconhecimento: conhecer a si mesmo é um passo fundamental para quem busca ter qualidade de vida, pois ao se conhecer você aprende a lidar com as suas emoções, pensamentos e sentimentos e consegue identificar seus pontos positivos e negativos, além de identificar as suas limitações; 

2- Desenvolver Autoaceitação: tão importante quanto se conhecer é aceitar a si mesmo, sem julgamentos e críticas, aceitar quem você é torna tudo mais simples e fácil, pois quem se aceita passa a se respeitar, se amar e valorizar, buscando sempre melhorar o que lhe incomoda;

3- Praticar uma atividade física: se exercitar regularmente traz benefícios para o corpo e para a mente, pois libera endorfina e proporciona sensação de bem-estar e relaxamento, reduz os níveis de estresse e consequentemente contribui para uma melhoria na qualidade do sono;

4- Tirar um tempo para si mesmo: é muito importante encontrar um tempo para si mesmo e fazer algo que realmente goste, seja uma atividade, um passeio ou até mesmo um cuidado estético como ir ao salão de beleza;

5-  Aprender a dizer não: é fundamental reconhecer os seus limites e não colocar as prioridades de outras pessoas acima de si mesmo, portanto dizer “não” para algumas pessoas e/ou situações é uma maneira de se preservar, valorizar e cuidar da sua saúde mental;

6- Procurar ajuda profissional: existem situações em que não é possível lidar com um problema sozinho, portanto é fundamental reconhecer quando é o momento de procurar ajuda psicológica. Negligenciar este cuidado pode causar sérios problemas para sua saúde mental.

Comece a cuidar da sua saúde mental hoje mesmo e melhore a sua qualidade de vida profissional, seu desempenho e resultados no ambiente de trabalho.

Texto escrito por: Ariane Romero.